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Cocktail-Workout

....demnächst

von allem etwas...

....zämmä schwitze, chrampfä, schnufä, boxä, kickä, lache, kräftigä, tanzä, dehnä.....

Cocktail Workout (mixed by Cécile :-)):

Elemente aus Aerobic, KK-Fit, Step-Aerobic, Dancing, Toning und Stretching gemixt in einem abwechslungsreichen, intensiven und motivierenden Intervalltraining, unterstützt mit guter Musik !

Komm, fordere dich heraus und "fite" mit,

es lohnt sich :-)

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COSBE Circuittraining

individuelle Einführungen bei Anfrage

Das COSBE Circuit-Training  zur Steigerung der Kraftausdauer

DasZiel beim Circuittraining ist die Kräftigung möglichst vieler Muskelgruppen, die Verbesserung der Ausdauer und der Maximalkraft und die Steigerung der Leistungsfähigkeit.

Das höhere Blutvolumen, die verbesserte Toleranz von höherer Belastung, sowie die Steigerung der Kraftwerte sind die positiven Veränderungen hinsichtlich dieser Trainingsmethode.

Das COSBE Circuitraining ist ein sehr intensives Ganzkörper-trainingsprogramm. Es wird von Einflüssenaus dem Turnsport und dem Krafttraining geprägt. Die Kraft- und Konditionsverbesserung, aber auch die Steigerung im Ausdauer-Koordinations- und Flexibilitätsbereich ist gegeben. Circuittraining ist für Leistungs-sportler genauso geeignet wie für Einsteiger.

Das Top 30 Minuten Training !

Arbeitsphase je 80 Sekunden - siehe Lichtsignal, Dauer ganzer Circuit 21 Minuten, zuvor 5-10 Minuten Aufwärmphase (Seilspringen, Velo, Step, Crosstrainer, rudern), abschliessend Stretching.

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